Kış aylarında bağışıklık sistemimiz daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Doğru beslenmeyle hastalıklardan korunabilirsiniz.
C Vitamini Kaynakları
Turunçgiller Portakal, mandalina, greyfurt ve limon C vitamini deposu.
Kivi Küçük ama güçlü bir C vitamini kaynağı.
Kırmızı Biber Portakaldan bile fazla C vitamini içerir.
Çinko Kaynakları
- Kabak çekirdeği
- Nohut
- Mercimek
- Kırmızı et
Probiyotik Gıdalar
- Bağırsak sağlığı bağışıklıkla doğrudan ilişkili:
- Ev yapımı yoğurt
- Kefir
- Turşu (doğal fermente)
Antioksidan Kaynakları
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Yaban mersini
- Nar
- Yeşil çay
Sıcak İçecekler
Zencefil Çayı Boğaz ağrısı ve soğuk algınlığına karşı etkili.
Zerdeçallı Süt Anti-enflamatuar özellikleriyle ünlü.
Ihlamur Rahatlatıcı ve bağışıklık destekleyici.
Sonuç
Renkli ve dengeli beslenme en iyi savunmadır. Mevsim sebze ve meyvelerini sofranızdan eksik etmeyin.
